¿Qué hago con tanto enojo?
Canalizando en le enojo de manera creativa
Ninguno de nosotros puede escapar del enojo,
es un sentimiento humano, para no sentirlo tendríamos
Sin hablar del odio, la impotencia, el
rencor, resentimiento, inquina, aversión, etc. Pero una vez que estos o este
sentimiento se cuela en nuestro cuerpo y se instala en el cerebro, en el
estómago, en el corazón, las manos, las mandíbulas, los hombros y se sitúa como
si fuera el rey, el enojo se apodera de todo y no nos deja pensar en otra cosa.
¿Qué podemos hacer con esta situación?, si
gritas, destrozas, insultas, amenazas o cumples las amenazas, las consecuencias
no se hacen esperar, te corren del trabajo, la situación en la familia empeora,
te arrestan, la otra persona te devuelve el golpe o te lías en situaciones
mucho más complejas.
Definitivamente dejarte llevar por el enojo,
el odio, la inquina, solo sirve para herir a quienes más amamos, meternos en
líos legales, y complicar las cosas, pero no quiero poner al enojo como algo
terrible de lo cual debemos deshacernos, eso no sirve de nada, en primer lugar
porque no podemos evitarlo, enojarnos, es inevitable, no podemos deshacernos de
él.
Y por otro lado porque el enojo es útil,
bueno, necesario, una herramienta de suma importancia para seguir adelante con
la vida, el enojo, aunque nos enseñan que es malo, y que las niñas buenas no lo
sienten, es importante y valioso, tiene una intención positiva, solo que mal
utilizado incluso un martillo, herramienta tan útil, puede llegar a matar.
El enojo sirve para defender lo que es
nuestro, sirve para tener el coraje de enfrentarse a una injusticia, el enojo
sirve para que puedas defender tu espacio vital, tu cuerpo, etc.
Pero es necesario saber canalizar el enojo y
saber utilizarlo, como decía igual que un martillo, si no sabes usarlo terminas
lastimándote el dedo o dando un mazazo a alguien, al enojo debemos escucharlo,
prestar oídos, pero no dejar que se siente en le trono, nosotros somos quienes
debemos decidir que hacer, cuando, como y con quien, no el enojo, nosotras.
Pero el enojo es energía, pura energía,
adrenalina que nos puede cegar y corroer el estómago, por eso debemos encontrar
la manera de que no nos envuelva por completo con su marea roja, para ello son
viables algunos tips como:
1)
Reconocer el enojo, no evadirlo, ni decir yo no me enojo de nada, yo
lo controlo, a mi no me pasa nada, yo puedo mantener a raya el enojo, y con
reconocer el enojo hablo de decir: “si estoy enojada, lo reconozco”.
2)
Definir exactamente de que estoy enojada, a veces pasa que estallamos
en mil gritos por algo sin importancia o importante pero sobre reaccionamos, se
nos pasa la mano y reñimos, alegamos, gritamos, por cosas que parecieran no
tener mucha relevancia, pero esto pasa porque eso por lo que estamos gritando
no es en verdad lo que nos enoja, podemos estar como un volcán porque alguien
movió las llaves de sitio, pero puede ser que esto no sea en realidad lo que
nos tiene así de enojadas.
Es importante antes de decir
algo o actuar, reflexionar sobre el enojo, ¿qué es realmente lo que me tiene
tan enojada?, la respuesta a esa pregunta pudiera parecer obvia, pero no
siempre lo es, por ejemplo, las llaves, puede ser que las llaves sean el
símbolo del respeto, y que no es la primera vez que sientes que te faltan al
respeto, no se trata de las llaves sino de respeto, si tu riñes por las llaves
la gente te puede decir pero son solo una nimias llaves, pero si hablas de
respeto y de como te sientes las cosas pueden cambiar.
Pero también puede pasar que al
parecer estamos enojadas pero en realidad no es enojo, es otro sentimiento, es
realmente alarmante la cantidad de personas que prefieren expresar enojo que
otro sentimiento, el enojo aparece como un escudo protector del corazón, por lo
regular el sentimiento que se oculta detrás del enojo es la tristeza, pero
aunque parezca increíble también puede ser que además de tristeza se oculta
amor, miedo, ternura etc.
Antes de hacer algo define que
te pasa, nombra tu enojo, pero no de manera impulsiva, más bien reflexiva y a
solas
3)
Expresa lo que sientes, no solo el enojo, todo lo que sientes, y debes
tener cuidado, porque el enojo suele ser una fachada que encubre otros
sentimientos, por lo general son de tristeza y dolor, aunque puede estar
presente el miedo incluso el amor o la vergüenza.
Si quieres manejar bien tu enojo
es importante que te sientes a reconocer todas tus emociones y les des
alternativas de expresión, si son sentimientos que no debes expresar ante los
demás o que no puedes, por lo menos reconócelos ante ti, háblalos contigo
frente al espejo, escríbelos, llévalos a terapia, no dejes que sean la montaña
donde se sube tu enojo que es lo único que ven los demás.
Siempre que hablo de esto
recuerdo un cuento que habla de las emociones como si fueran seres mitológicos,
musas que juegan y se hablan que organizan reuniones y subastas, en este cuento
el enojo y la tristeza deciden irse a nadar a un rio a las afueras de la ciudad
y están divirtiéndose tanto que anochece y se les hace tarde para regresar a
una reunión importante, el enojo es el primero que sale y apresuradamente se
seca y se viste con la primera ropa que encuentra, pero ésta era la de la
tristeza, al salir la tristeza, no encuentra otra ropa que la del enojo y ambos
sentimientos llegan a la reunión, pero la gente se siente confundida, y no sabe
bien quien es quien, y solo si te detienes un poco puedes distinguir quien es
quien, desde entonces no se han cambiado de ropa y es fácil confundirlas.
Si te acercas y ves de cerca tu
enojo y encuentras que es otro sentimiento con la ropa equivocada, dale la
oportunidad de expresarse.
Con lo anterior no quiero decir
que el enojo no exista de manera auténtica y que nos debamos pasar llorando o
riendo en lugar de enojarnos, el enojo es autentico, y tenemos el derecho a
estarlo, la cuestión con el enojo es que puede hacernos daño,
4)
Una vez que identificaste tu enojo, exactamente de que es, y has
encontrado las otras emociones si es que las hay, y las has expresado o por lo
menso reconocido, viene la expresión creativa del enojo, digamos que este
sentimiento no es un ser racional con el que puedes sentarte a charlar
tranquilamente y le puedes convencer de que se tranquilice, la única manera de
poder razonar con el enojo es dándole lo que necesita.
Que necesita, lo primero que se
me ocurre es venganza, después se me ocurren otras cosas como aniquilar,
desaparecer a la otra cosa o persona, desquitarse, doblegar al otro, humillar,
todo con vigor y energía, es como un Hulk, una vez que ha destrozado todo
vuelve ha ser David Banner.
Pero la idea es que nadie salga
herido, así que ante esto hay alternativas, creativas como: escribir una carta,
romper fotos, destrozar un regalo que te dio, salir a jugar básquet e imaginar
que es la cabeza de la persona en cuestión, golpear una almohada, gritarle
todas las groserías que te nacen del corazón y del estómago a su foto, imaginar
que puedes hacerle todo lo que deseas en tu imaginación, y mi favorita,
escribir un cuento en el que describes minuciosamente como es que la persona
recibe su merecido.
Todas estas alternativas que te
comento requieren que tu creas que tienes el permiso y está bien hacerlo,
muchas personas se sienten intimidadas ante tanta maldad y dicen NO!, yo no soy
capaz de hacer eso, ni en mi imaginación, no puedo, pero el enojo no pide
permiso y si no le haces caso y le das salida, te atrapa cuando quiere y a la
hora que quiere, así una mujer que decía que le era imposible hacer eso, agarró
a golpes a su vecina y terminaron en un juzgado.
También debes vencer la vergüenza,
algunos de los ejercicios son para hacerlos sola, sin testigos y sin pruebas de
lo que necesita tu enojo, si solo imaginas nadie tiene porque enterarse de lo
que anhela tu Hulk personal.
Otra cosa es que debes vencer la
tentación de actuar alguna de estas cosas, si lo haces en privado o lo escribes es para proporcionarte la
descarga energética que necesitas, no para perfeccionar la manera de hacerle
daño a la otra persona, todavía recuerdo como la forma creativa de una persona
para sacar su enojo la llevó a hacer ciertos panfletos difamatorios, lo malo es
que terminó en juicio, en psicoterapia y gastando más dinero del que se podía
permitir.
La otra cuestión es no
postergarlo, nos da por creer que podemos controlarlo todo incluso lo que
sentimos, y no es así, si no puedes hacerlo por tu cuenta, pide ayuda, porque
tarde o temprano el enojo nos alcanza y tiene unas forma desagradables de
manifestarse entre ellas enfermedades psicosomáticas, tics, depresión,
adicciones etc.
5)
Si esto fuera todo estaría muy bien solucionaría muchas cosas para todos
en el planeta en la comodidad de nuestra casa, pero es importante confrontar,
decir a la persona adecuada, en el tono adecuado lo que sentimos, es decir
expresar nuestro enojo de manera adecuada.
Para hacer esto es porque ya
sabemos:
a. Si existen otros sentimientos
detrás y les encontramos expresión
b. Tenemos bien definido que nos
enoja realmente
c. La adrenalina no está a tope, y
descargamos energía con algún ejercicio
d. Y sobre todo sabemos que
desamaos pedirle a la otra persona llevando propuestas.
En caso de que decidas enfrentar
el problema y arreglarlo, con la persona que te la debe debes tomar en cuenta
cosas como: Donde, cuando, a que hora, con quien, que le voy a decir y que voy
a aportar para solucionar la situación, en que estoy dispuesta a ceder y en que
no.
Si no llevas todo esto
preparado, las cosas pueden salir mal, mejor prepárate, por cierto si quieres
más información sobre esto revisa otro artículo que se llama: “Como pelearse en
pareja” en este mismo blog.
Debo decirte que sin esta última
parte en la que hablas y propones, no sirve de nada la expresión creativa del
enojo, porque el problema seguirá presente, a menos de que se trate de un
problema del pasado, enojo con alguien que ya murió o algo que ya pasó, si es
con alguien vivo o una situación actual te recomiendo que intentes este paso.
En general el tema del artículo es la
expresión creativa del enojo, y he encontrado de especial ayuda la expresión
del enojo a través de un cuento, que es lo que te comentaba párrafos arriba,
esto tiene muchas explicaciones de su éxito, uno es porque habla de una manera
metafórica, que es el idioma del inconsciente, eres libre de imaginar lo que
sea y no necesariamente eres tu quien hace lo que tu enojo desea es un
personaje, con el que te identificas, pero al fin y al cabo un personaje, pero
las sensaciones y las emociones están presentes, y es como si viviéramos lo que
se describe, otras explicaciones tienen que ver con las neuronas espejo, y con
que nuestro cerebro, trabaja de igual forma si hacemos, que si imaginamos que
hacemos, por ello la parte de imaginar sin actuar también es altamente
efectiva, pero escribir , usar pluma y papel o teclear algo tiene le plus de
que son movimientos físicos que le dan salida a la adrenalina, y si no soy yo
sino un personaje le resta culpa.
A continuación te voy a proporcionar algunas
ideas de cuentos que le han funcionado a otras personas, si alguna idea te
sirve tómala, aunque puede ser muy potente si creas tus propios personajes, por
cierto no voy a describir exactamente que hace el personaje principal para
invitarte a llenar los vacíos con tu historia y sentir las bondades de la
herramienta, inténtalo, si no puedes hacerlo y sigues anegada en le enojo pide
ayuda.
YO SOY LA BRUJA
Había una vez una bruja que vivía sola en le
bosque, había creado una vida ermitaña y placentera en la que estudiaba a fondo
el comportamiento de la magia, de otros estado de conciencia, y disfrutaba de
la naturaleza, los árboles y su esencia, los animales, los ciclos de la vida y
la muerte, había decidido vivir en soledad porque la gente no la quería mucho,
le parecía que eres fea, mal humorada y peligrosa, y todo ello era verdad, pero
la bruja también era consciente, de quien era y decidió no hacer daño a nadie
ni siquiera a si misma teniendo que soportar a la gente, y el poblado y ella
hicieron un pacto, ella se iría al bosque y nadie la molestaría a menos de que
fuera una emergencia, la bruja era sanadora de almas, mentes y cuerpo.
No cualquiera se atrevía a ir al bosque y
pedirle un favor, pero de vez en cuando se hacían comitivas para visitarla y
todo aquel que necesitara sus servicios se unía a la comitiva, esto era una vez
al mes solamente, y nadie se atrevía a ir solo, se sabía de terribles historias
de la gente que la hizo enojar, así convivía el puebla y ella.
Pero un día unos (niños, aldeanos, faunos) se
perdieron en el bosque, y llegaron a su casa, era una casa hermosa, no una choza
como se esperaría, la bruja vivía muy bien de su trabajo como sanadora, y tenía
ciertas excentricidades en ella, por ejemplo la puerta era de(uvas, chocolate
de leche, carne asada) las ventanas tenían (gomitas de sabores agridulces,
queso, oro, vino) y los (niños, aldeanos, faunos) comenzaron a comerse la casa, la bruja supo
desde el primer mordisco que algo andaba mal, la casa se retorció y se quejó por
el maltrato y advirtió a la bruja de lo que pasaba.
Salió y habló con los (niños, aldeanos,
faunos), Por favor no hagan eso mi casa está viva, siente cada mordisco y cada
maltrato, no la coman más y regresen por donde han venido.
Pero los (niños, aldeanos, faunos) al ver que no se los comía, ni era tan macabra
como la describían se rieron de ella y en cuanto se descuidó siguieron
comiéndose la casa, robaron lo que pudieron y aventaron cosas a los cristales.
La bruja salió nuevamente y les dijo más
enojada que dejaran de hacer tantos destrozo, pero los (niños, aldeanos,
faunos) no hicieron caso, insultaron a la
bruja y le aventaron huevos cocidos a la cabeza, la bruja enfurecida mando con
una sola palabra a los (niños, aldeanos, faunos) a su casa.
Pero los (niños, aldeanos, faunos) regresaron, sabían el camino y esta vez
llevaron cosas para serruchar los pedazos de la casa y vendieron el botín en el
pueblo, poco a poco fueron llegando más (niños, aldeanos, faunos), y empezaron
entrar a la casa de la bruja, se llevaron tesoros para ella, recuerdos de su
familia y de infancia,
Era insoportable, así que la bruja sin
piedad, urdió un plan, no valían las palabras ni las advertencias y los (niños,
aldeanos, faunos) junto con el pueblo
sabrían lo que es pasarse de límite con una bruja, pagarían muy caro todos los
insultos, los robos y los humillaciones.
Implorarían perdón mil veces, era tan
sencillo como decir una frase y chasquear los dedos, así que la próxima vez que
los (niños, aldeanos, faunos) se
acercaron ella dijo la frase y chasqueó los dedos…
EL CASTILLO DE CRISTAL
Existía un castillo de cristal en el que
vivía una reina y sus dos hijas, el rey había muerto cuando ellas eran jóvenes,
y la reina se había hecho cargo de todo desde entonces, sus hijas eran tratadas
como sirvientas y debían limpiar el castillo de cristal todos los días por lo
menos dos veces, no las dejaba comer, porque sus figura debían ser esbeltas y
hermosas, solo un chícharo y lechuga por la tarde, eran las instrucciones de la
reina.
Las hijas no conocían otra forma de vivir y
la reina las había confinado al castillo sin salir de casa, de vez en cuando
recibían visitas que debían ser desinfectadas de los pies a la cabeza, y aunque
pueda parecer extraño las princesas conocieran chicos que llegaron a pedir
permiso para salir con ellas, la reina se encargó de decapitar a todos y cada
uno de ellos.
Pero solo las princesas supieron de estos
eventos, “nadie merece estar con mis hijas perfectas” decía la reina.
La mayor logró convencer a su madre para que
se le instruyera en una buen colegio, y ser una día una reina como lo era su
madre y así se hizo, de esa manera conoció a un carnicero, del que se enamoró,
siendo mayor de edad, se enfrentó a su madres y le dijo: “me casaré con el”,
pero la reina enfureció, mandó a desnudar a su hija y a exhibirla en el pueblo
con un letrero que decía: “soy prostituta”, la golpeó y acto seguido la encerró
nuevamente en el castillo.
El carnicero logró escabullirse y hablar con
ella, le dijo que si era necesario se la llevaría a escondidas, pero la
princesa le dijo que no interviniera, que ella enfrentaría a su madre, así fue
como ese mismo día, hizo acopio de todo su poder y se enfrentó a ella, lo
primero que hizo fue…
LA OFICINA
En la oficina todos odiamos a (La jefa, El
jefe) es déspota, infantil y con un ego enorme cree que por ser mandamás y
haber pasado por los puestos más asquerosos, tiene le derecho de gritar,
humillar, dejar el trabajo botado, exigir cosas estúpidas etc.
Hoy tengo un plan me he decidido a… porque se
lo merece, nadie podrá reconocerme porque…, todo lo tengo estudiado y bien
planeado…, jamás se sabrá lo que le hice a esta lacra social, he decidido que
una y otra vez yo…, mientras algo dentro de mi goza con lo que hago, le
gritaré…, y lo mejor será cuando…, porque no podrá…, estaré minutos, horas,
días, semanas si es preciso hasta que pague por todo lo que me ha hecho.
Repetiré… veces lo que más me ha gustado
hacerle…, hasta que me canse y por fin me sienta libre.
MI PAREJA
Como es que se puede odiar y amar tanto a
alguien no lo sé, será que seguimos enamorados de quien fue, o de quien
creíamos que era, pero después de tanto tiempo, de gritos, insultos y de tanta
frustración, no sé que hacer, a veces me enoja tanto que me gustaría que mi
pareja…, y con eso no estaría bien yo necesitaría que…, tal vez si yo pudiera…,
lo he pensado mil veces, mil veces, pero no aguanto más siendo ese haz de luz
perfecto y eterno el que me puedo convertir, pagará todo lo que me ha hecho.
Siendo indestructible le intocable, sin
corazón y sin dolor, liberaré todo lo que le tengo guardado y no me he atrevido
a hacerle o decirle, el amor, la comprensión se quedarán fuera de esto, no más,
eso es para los de carne y hueso, ahora que no soy, verá, tendrá que pedir
perdón, tendrá que pagar, tendrá que hacer lo que le diga y por fin escucharé
de sus labios lo que tanto he anhelado que es…
Le…, para luego…, y una vez que yo… entonces
le haré…, le gritaré…, y si no fuera suficiente…, para luego dejar lo que quede
en…, e irme a ser feliz, nuevamente a mi forma humana , sintiendo como ese peso
que cargaba ya no está.
Si has leído hasta aquí, tal vez lo que escribí te pareció
interesante, útil, de beneficio para ti o alguien que conoces.
Si es así, ayúdame a seguir
escribiendo, te pido que le des difusión al artículo, me recomiendes como
terapeuta o vengas a terapia, le des a
me gusta, hazme una propuesta de colaboración, o trabajo remunerado.
Me puedes escribir a
sociedadequilibrio@yahoo.com.mx, llamar al 0445520718202, 5571575096 Celular
del D.F. y zona conurbada, doy terapia en del D.F. y en Tecámac.
Gracias
Elena Vega
No hay comentarios:
Publicar un comentario
puedes escribir tambien al mail sociedadedequilibrio@yahoo.com.mx